北港朝天宮是台灣雲林縣著名的媽祖廟，以其悠久的歷史、宏偉的建築和熱鬧的進香活動而聞名。作為國定古蹟，它不僅是重要的宗教場所，也是台灣文化資產的瑰寶。

創建與發展

北港朝天宮的創建可追溯到1694年，由樹壁和尚自湄洲迎請媽祖金身來台。經歷多次重修擴建，才逐漸形成今日宏偉的廟貌。其中，1912年日治時期的翻修尤為重要，奠定了朝天宮的基本格局。

建築特色

朝天宮是一座典型的閩南式建築，主殿為歇山假四垂重檐閣樓，屋頂裝飾有精緻的剪黏。廟內有四大殿宇：

• 正殿（聖母殿）：供奉天上聖母媽祖，並有千里眼、順風耳鎮守兩旁。
• 觀音殿：供奉觀音菩薩，其兩側設有凌虛殿（三官大帝殿）和聚奎閣（文昌殿）。
• 聖父母殿：供奉媽祖父母及其兄姊，位於後殿。
• 光明殿：供奉三寶佛和媽祖金身。

奉祀神祇

除了媽祖之外，朝天宮還供奉許多神祇：

• 地藏王菩薩
• 觀世音菩薩
• 三官大帝
• 文昌帝君
• 註生娘娘
• 土地公
• 境主公
• 樹璧和尚

文化資產價值

北港朝天宮不僅是宗教信仰的中心，也是重要的文化資產。它已被列為國定古蹟，並擁有許多受保護的文化資產，包括：

• 媽祖祖媽轎
• 萬年香火爐
• 進香旗
• 北港金聲順開路鼓
• 北港金聲順鼓亭

文化活動

北港朝天宮舉辦許多重要的文化活動，其中最著名的當屬北港進香。每年農曆三月，來自全台各地超過100座媽祖廟會齊聚北港，形成盛大的宗教盛會。此外，朝天宮還有迎媽祖和起火坩等傳統儀式。

結語

北港朝天宮是台灣重要的宗教和文化寶藏。它的創建、發展、建築和儀式都反映了台灣悠久的歷史和豐富的民間信仰。作為國定古蹟，朝天宮將繼續守護著台灣人的傳統和精神，並吸引著數百萬遊客前來參拜和欣賞其文化價值。

– 北港朝天宮
– 媽祖信仰
– 台灣文化資產

補財庫簡介

補財庫是傳統道教文化中的一種宗教儀式，目的是祈求神明補滿或加持信眾的財運，讓財富得以豐盈。人們常在運勢不佳、財運受阻時，藉由補財庫來改善財運。

補財庫金額

補財庫的金額依據各廟宇或法師的費用而有所不同，通常介於新台幣 500 元至 2,000 元之間。

補財庫流程

補財庫的流程大致如下：

1. 準備供品：準備水果、糕點、金紙、疏文等供品。
2. 選擇廟宇或法師：擇定想要補財庫的廟宇或法師。
3. 填寫疏文：在疏文中寫上姓名、生辰八字、住址等個人資料。
4. 焚香膜拜：點燃香燭，向神明祈求補財庫。
5. 燒化金紙：將金紙焚化，將供品和疏文交由神明。
6. 擲筊請示：擲筊確認神明是否同意補財庫，以及需補幾次。
7. 領取補財庫金：領取廟方準備的補財庫金，隨身攜帶或放置家中。

補財庫禁忌

補財庫時應注意以下禁忌：

• 忌穿著黑衣：黑色象徵不吉利，應避免穿著黑衣。
• 忌使用假錢：補財庫的金紙應為真鈔。
• 忌說不吉利的話：避免說出「窮」、「破財」等不吉利的話語。
• 忌要求過多：補財庫並非一蹴而就，應避免要求過多或過於急切。

補財庫最佳時機

補財庫最常見於農曆春節前後，但其實一年四季皆可補財庫。不過，以下時間點被認為是補財庫的最佳時機：

• 農曆正月十五日：天官大帝聖誕，主管賜福與財運。
• 農曆三月十五日：武財神聖誕，主管財富與偏財運。
• 農曆七月十五日：地官大帝聖誕，主管賜福與消災解厄。
• 農曆十月十五日：水官大帝聖誕，主管賜福與祈求姻緣。

結語

補財庫是一種祈求神明庇佑財運的宗教儀式。透過準備供品、填寫疏文、焚香膜拜等流程，信眾可以祈求神明補滿或加持財庫。補財庫時應注意相關禁忌和最佳時機，並保持虔誠之心，以祈求神明賜福財運亨通。

補財庫

財運

金紙

補財庫是一種祈求財運和好運的儀式，通常在財神廟、土地公廟、觀音廟、媽祖廟等地進行。補財庫的目的是向財神和其他神明敬獻金紙和文疏，希望能消除災厄、獲得幸福、增加財運。

什麼是補財庫？

補財庫是一種祈求財運和好運的儀式，通常在財神廟、土地公廟、觀音廟、媽祖廟等地進行。補財庫的目的是向財神和其他神明敬獻金紙和文疏，希望能消除災厄、獲得幸福、增加財運。

補財庫的概念

補財庫是一種祈求財運和好運的儀式，通常在財神廟、土地公廟、觀音廟、媽祖廟等地進行。補財庫的目的是向財神和其他神明敬獻金紙和文疏，希望能消除災厄、獲得幸福、增加財運。

補財庫的目的

補財庫的目的是向財神和其他神明敬獻金紙和文疏，希望能消除災厄、獲得幸福、增加財運。

如何補財庫？

補財庫的方法有很多，但通常需要準備相對應的金紙財帛、鮮花香燭等，祈請三界公消災解厄、赦罪賜福，再請武財神補財運。同時，也需要準備疏文，寫上自己的姓名、地址和出生年月日等資訊，並向神明請求財神蒞臨、賜福。

補財庫的時間

補財庫可以在任何時間進行，但有幾個特定的日子是補財庫的最佳時機，絕對要把握！

• 大年初一
• 大年初四接財神
• 上元節-正月十五日
• 財神聖誕-三月十五
• 黑虎將軍誕辰-六月初六
• 端午節
• 中元節地官大帝聖誕-七月十五日
• 下元節水官大帝聖誕-十月十五日

補財庫的準備

補財庫需要準備相對應的金紙財帛、鮮花香燭等，祈請三界公消災解厄、赦罪賜福，再請武財神補財運。同時，也需要準備疏文，寫上自己的姓名、地址和出生年月日等資訊，並向神明請求財神蒞臨、賜福。

補財庫的禁忌

補財庫有幾個禁忌，需要注意：

• 遵從儀式的步驟和禮節。
• 保持正面的心態和感恩的心情。

補財庫的推薦廟宇

以下是幾個在著名的補財庫廟宇：

• 蘆洲湧蓮寺
• 中和烘爐地
• 金山財神廟
• 石碇五路財神廟
• 香山財神廟
• 竹山紫南宮
• 台中廣天宮
• 草屯敦和宮
• 北港武德宮
• 關帝廟
• 屏東福安宮

居家招財風水佈置

除了前往廟宇進行補財庫，您也可以在家中打造一個充滿財富能量的環境。例如，在居家的玄關擺上紅色、黃色系的招財刮泥地墊 或是掛上招財門簾，象徵著財運的到來。您還可以選擇一些裝飾品，如招財貓、水晶，放置在家中特定的位置，以吸引財富能量。

居家招財佈置推薦

• （招財玄關刮泥地墊，迎財神入家門）
• （招財門簾，打造正能量風水）
• （招財貓擺飾，擺放居家財位、收銀機、辦公桌上）

小編總結

補財庫是一種祈求財運和好運的儀式，通常在財神廟、土地公廟、觀音廟、媽祖廟等地進行。補財庫的目的是向財神和其他神明敬獻金紙和文疏，希望能消除災厄、獲得幸福、增加財運。補財庫可以在任何時間進行，但有幾個特定的日子是補財庫的最佳時機，絕對要把握！

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什麼是補財庫？

在傳統民間信仰中，財庫代表了一個人的財富和運勢。補財庫儀式旨在補足個人的財庫，以改善財運、增加財富。

補財庫的時間

任何時候都可以補財庫，但有幾個特定的日子被認為是最吉利的補財庫時間，包括：

• 農曆正月初五（迎財神）
• 農曆正月初九（玉皇大帝聖誕）
• 農曆正月十五（元宵節）
• 農曆三月十五（武財神聖誕）
• 農曆六月初六（開天門）
• 農曆七月十五（中元節）
• 農曆十月十五（下元節）

如果你在這些日子進行補財庫儀式，將有助於提升財運和福氣。

補財庫的流程

補財庫的流程通常如下所示：

1. 準備供品

• 葷素三牲（雞、豬、魚或豆腐、青菜、水果）
• 鮮花、蠟燭
• 茶水、酒水
• 補財庫金紙（天庫金、地庫金、水庫金）
• 補運金、福金
• 疏文（寫上你的姓名、出生年月日、住址）

2. 祈請神明

• 到財神廟、土地公廟或三官大帝廟參拜。
• 點燃香燭，向神明祈求賜福、補財運。

3. 燒化疏文和金紙

• 按照廟方指示燒化疏文和金紙，先燒疏文，再燒金紙。

補財庫的供品

補財庫時，供品選擇也很重要。以下是一些吉祥的供品：

• 豬肉（象徵財庫飽滿）
• 雞肉（象徵事業順利）
• 魚（象徵年年有餘）
• 水果（象徵平安吉祥）
• 鮮花（象徵好運臨門）
• 茶水（象徵財源滾滾）
• 酒水（象徵招財進寶）

補財庫的禁忌

在補財庫時，需要注意以下禁忌：

• 不要使用破損或髒污的供品。
• 不要穿著破洞或暴露的衣物。
• 不要在補財庫儀式中說髒話或不敬的話語。
• 不要在補財庫儀式後亂花錢。

補財庫的頻率

一般來說，每半年或每年補財庫一次即可。如果你從事生意或收入不穩定，則可以每個月補財庫一次。

透過定期補財庫，可以幫助你改善財運，增加財富，並帶來好運。

補財庫

財運

傳統信仰

補財庫是台灣民間信仰中相當重要的習俗，但是如何準備和補財庫呢？這篇文章將詳細介紹補財庫的禁忌和準備方法，以及如何判斷是否有爛桃花。

什麼是爛桃花？

爛桃花是指一種不吉利的現象，通常表示財運不順或是有壞運氣。爛桃花面相男女特徵包括：

• 面色蒼白或是肌膚粗糙
• 眼睛沒有光澤
• 嘴脣薄弱或是脣色不佳
• 臉上有皺紋或是痘痘

如何準備補財庫？

補財庫需要準備以下物品：

• 米、水、甘蔗、蕃薯
• 紅包（不封口）
• 紅色衣服

需要注意的是，不能穿破褲、黑白色系衣服、露肚裝、配戴腳鏈等。

如何補財庫？

補財庫需要在初九晚上至初十晚上十點之間進行，並且需要祭拜四寶米、水、甘蔗、蕃薯。需要注意的是，天是米、地是水，初十拜地最重要的就是水。

如何判斷是否有爛桃花？

判斷是否有爳桃花需要注意以下幾點：

• 面色蒼白或是肌膚粗糙
• 眼睛沒有光澤
• 嘴脣薄弱或是脣色不佳
• 臉上有皺紋或是痘痘
• 有不吉利的夢或是壞運氣

如果有以上幾點，則可能有爳桃花。

小編總結

補財庫是台灣民間信仰中相當重要的習俗，但是需要注意禁忌和準備方法，以及如何判斷是否有爳桃花。希望這篇文章能幫助您更好地補財庫。

補財庫、爳桃花、民俗、信仰

補財庫是傳統民間信仰的一種習俗，許多人會在特定的日子向神明祈求財運亨通，補財庫背後有什麼涵義？如何進行補財庫的儀式？本文將深入探討補財庫的相關知識，帶你瞭解補財庫的起源、方法和注意事項。

補財庫的起源

民間相信，每個人都有自己的財庫，代表一生中可以累積的財富，當財庫不足時，錢財容易流失，難以留住。補財庫的儀式即是用來補充財庫，增加財運的機會。

補財庫的時機

補財庫的時機並無嚴格限制，但以下幾個日子被認為是補財庫的最佳時機：

• 農曆正月初五：迎財神
• 農曆正月初九：天公生
• 農曆正月十五：元宵節
• 農曆三月十五：武財神聖誕
• 農曆七月十五：中元節
• 農曆十月十五：下元節

補財庫的方法

補財庫的儀式通常分為以下步驟：

準備供品

• 三牲（豬肉、雞肉、魚肉）
• 水果（五樣）
• 糖果餅乾
• 五色鈔

準備金紙

• 土地公金
• 補運金
• 天庫錢
• 地庫錢
• 水庫錢

準備疏文

疏文中需要寫上自己的姓名、生辰八字、住址，以及補財庫的願望。

前往廟宇

攜帶準備好的供品、金紙和疏文前往土地公廟或財神廟。

祭拜神明

• 點香參拜，稟報自己的姓名和願望。
• 將供品擺放於神明前。
• 焚燒金紙和疏文。

補財庫的注意事項

補財庫時，需要注意以下事項：

• 誠心誠意，不可抱持投機的心態。
• 準備齊全的供品和金紙。
• 寫清疏文，避免字體潦草。
• 不可穿著不潔或暴露的服飾。
• 補財庫後，要感謝神明的庇佑。

小編總結

補財庫是一項傳統的民俗信仰，藉由誠心祈求，希望增加財運，改善經濟狀況。雖然補財庫並非萬能，但如果能配合自身的努力，勤奮理財，相信財運也能逐漸好轉。

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財運
民俗信仰

蔬果是我們日常飲食中不可或缺的營養來源，然而，農藥殘留問題一直是消費者關注的焦點。本文將介紹蔬果清洗的正確步驟和方法，幫助您有效去除農藥殘留，守護您的健康。

清洗蔬果三步驟

蔬果清洗的三個基本步驟包括：

1. 浸泡

• 將蔬果浸泡在清水中 3 分鐘，讓農藥溶解在水中。

2. 沖洗

• 用流動的清水徹底沖洗蔬果 30 秒，沖走溶解的農藥。

3. 切除

• 切除蔬果的蒂頭、根部或受損部位，這些部位通常含有較多農藥殘留。

針對不同蔬果的清洗祕訣

不同種類的蔬果具有不同的特質，需要採用不同的清洗方法：

包葉菜類（高麗菜、白菜等）

• 剝除外層 2-3 片葉子。
• 浸泡後沖洗葉片，再切除基部。

大片葉菜類（小白菜、青江菜等）

• 翻開葉片，用流動清水仔細沖洗。
• 切除容易有農藥殘留的葉柄或根部。

小片葉菜類（龍鬚菜、空心菜等）

• 準備一盆清水，讓小葉在水中舒展開來。
• 用小水流沖洗葉片。

瓜果類

• 利用浸泡方式，讓殘留在凹陷部分的農藥分解在水中。
• 使用軟毛刷輕刷表面，再切除蒂頭。

水果類

• 小果類（龍眼、荔枝等）：

  浸泡後沖洗，再剝皮食用。

• 皮不食用水果（芒果、梨子等）：

  切除外皮及蒂頭，再食用。

• 皮食用水果（芭樂、李子等）：

  浸泡後沖洗，用軟毛刷輕刷表面，再食用。

其他注意事項

• 除了清洗蔬果，選擇安心農產品也很重要。購買具有產銷履歷標章或吉園圃認證的蔬果，確保栽種過程符合安全規範。
• 耐放的蔬菜，如南瓜、蘿蔔，可以存放 1-2 天再食用，讓少量的農藥自然分解。
• 農藥殘留往往來自多重的因素，包括用藥過量、天氣因子和田間環境等。因此，選擇經過嚴格驗證的農產品，並正確清洗，才能有效降低農藥殘留的風險。

小編總結

蔬果清洗是保障飲食健康的重要步驟。透過正確的清洗方法和注意事項，您可以有效去除農藥殘留，遠離農藥帶來的健康風險。讓我們共同守護健康，享受蔬果帶來的美味和營養。

蔬果清洗
農藥殘留
健康飲食

腸胃炎是一種常見的消化系統疾病，通常是由病毒或細菌引起的。症狀包括嘔吐、腹瀉、腹痛等，並可能導致脫水和電解質失衡。治療腸胃炎的關鍵是降低腸胃道的刺激，並補充水分、電解質和營養。

腸胃炎飲食原則

當腸道細胞受損時，消化吸收的效率會降低，因此需要減少刺激性來源，避免過油、高糖分、辛辣的食物刺激腸胃道蠕動。建議以清淡溫和的飲食為主，並搭配少量多餐的方式，從原本食量的 1/41/2 開始嘗試，讓腸胃一次不要負擔太大，吃一些好消化的食物，以利食物進到胃後快速排空，接著送入小腸進一步分解。

急性期

初期有些人反胃感被放大，容易噁心，一喝水、吃東西就吐出來，或是吃什麼拉什麼，這時候可以禁食一段期間，讓發炎的腸胃暫時休息。若嘔吐、腹瀉不止，感到極度不舒服最好就醫打點滴治療。

緩和期

當腸胃症狀稍微好些，可以耐受固體食物，這時除了醣類也能攝取其他營養素，基本上只要避開重口味、高油、高糖，多數食物都能依據自身狀況食用。

腸胃炎飲食菜單

全榖雜糧類

白粥、白飯、清湯麵、白吐司、白饅頭、蘇打餅乾、蒸熟的馬鈴薯等。以蒸煮、低油烹調，清淡簡單調味為原則，在吃的時候記得細嚼慢嚥，醃漬類的食物能不吃就不吃。

豆魚蛋肉類

蒸蛋、蛋花湯、水煮蛋、質地柔軟的雞肉和魚肉等。蛋白質有助於修復受損的黏膜組織，讓消化道盡速恢復功能，選擇質地柔軟的食物可以減少刺激。

蔬菜類

粗纖維少的瓜類、軟嫩的葉菜類（去除梗、莖）。纖維較粗的蔬菜對腸胃而言還是有些吃力，改吃嫩葉或纖維較少的瓜類，並以水煮取代油炒會更好消化。

水果類

蘋果、香蕉。蘋果皮和果肉間含有果膠，能夠吸附水分、保護腸壁，舒緩拉肚子的情形，而偏綠的香蕉也具有果膠幫助止瀉。

腸胃炎飲食禁忌

高油脂

煎炸、油膩的食物不好消化，會造成腸胃負擔。

高糖分

糖會造成滲透壓，可能加劇腹瀉。

辛香料

蔥、蒜、洋蔥、辣椒、胡椒等，易刺激腸胃。

乳製品

乳糖較難消化，容易拉肚子、腹脹。

腸胃炎飲食注意事項

隱藏地雷

麵包：常聽到有人說腸胃炎可以吃麵包，但其實含餡的麵包添加了許多油糖，選擇天然原味的白吐司、白饅頭才不會造成負擔。

優酪乳：滿滿的益生菌似乎是改善腸胃的幫手，但它既是乳製品又含有不少糖分，不適合在發炎期間飲用，應等到腸胃炎好了再喝來整腸健胃。

運動飲料：不少民眾想到補充電解質就會去買，然而高滲透壓的運動飲料糖分過高，喝了恐怕會讓腹瀉更嚴重；有些人會加溫開水稀釋，也相對會稀釋掉電解質。

注意地雷

腸胃炎可以吃什麼？那些不該吃？

查營養：認識各式營養素和食品成分

預防腸胃炎

維持衛生

俗話說病從口入，最有效預防腸胃炎的方法便是維持衛生，確保吃進去的食物乾淨不受汙染。想要預防腸胃炎找上門，可以遵循下列食安重點：

• 以肥皂或洗手乳正確洗手，在備餐前、進食前、如廁後及照顧病人後（包括為嬰幼兒或老年人更換尿布或處理排泄物之後），透過內、外、夾、弓、大、立、腕的洗手步驟，確實清潔雙手。
• 食用或烹調前充分清洗食材，洗滌順序依次從乾貨、加工類食品、蔬果類，再來換生鮮的畜肉、禽肉、內臟、蛋與魚貝類，每次處理都要清洗刀具、砧板，避免交叉污染。
• 生熟食要分開，盡量避免生食生飲，尤其是肉類、水產類解凍暴露於室溫不可過久，應徹底煮熟後再食用。
• 與他人共食應使用公筷母匙。

照顧者如何預防感染？

照顧病毒性腸胃炎的患者之後，應該用肥皂和自來水徹底洗手，保護自己和其他健康的人。

出入公共場所及清理消毒病患之排泄物或嘔吐物時，應戴口罩以避免飛沫傳染；並配戴手套，於脫下和丟掉手套後確實洗手。

使用隨用隨丟的紙巾或拭布來清理任何物體，並且把這些紙巾放在垃圾袋，密封後才放在垃圾桶。

酒精性消毒劑對引起腸胃炎的病毒殺滅效果不佳，受病患汙染的衣物、床單應立即更換，並使用較高濃度的稀釋漂白水消毒環境或器物表面。

腸胃炎消毒配方！如何製備稀釋漂白水？

準備物品：市售漂白水（含次氯酸鈉之濃度約為 56）

稀釋漂白水前應穿戴手套、口罩及防水圍裙。

稀釋漂白水應當天配製並標示日期名稱，未使用的部分在 24 小時後應丟棄。

用途濃度配置方法環境消毒1,000ppm大量：200cc漂白水+10公升清水 少量：20cc漂白水+1公升清水嘔吐物及排泄物消毒5,000ppm大量：1,000cc漂白水+10公升清水 少量：100cc漂白水+1公升清水

相關標籤

• 腸胃炎
• 飲食原則
• 預防

喝水對身體健康至關重要，但每天喝多少水才夠呢？這是一個簡單的問題，但回答卻不容易。這些年來，許多研究提出了各種各樣的建議，但是個人的飲水需求量取決於許多因素，包括健康狀況、活躍程度和居住地。沒有一個公式適合所有人。不過，多瞭解身體對液體的需求將幫助您估算每天要喝多少水。

水對健康有什麼好處？

水是人體的主要化學成分，約佔體重的 50 至 70。您的身體依賴於水生存。您身體的每一個細胞和器官都需要水來運行。例如，水：

• 通過尿液、前列腺和腸胃的蠕動排除身體廢物
• 保持您的體溫正常
• 潤滑和緩衝關節
• 保護敏感組織

缺水會導致脫水，當您的體內沒有足夠的水來維持身體正常運行時，就會出現脫水。即使是輕度脫水也會消耗大量能量，使您疲憊不堪。

每天需要喝多少水？

人每天會因爲呼吸、排汗、排尿和排便而流失水分。爲了身體正常運轉，須攝入飲料和含水分的食物來補充水分。生活在溫帶氣候中的健康成年人平均需要攝入多少水分？美國國家科學院、工程院和醫學院確定的每日充足水分攝入量爲：

• 男性，約 15.5 杯（3.7 升）水
• 女性，約 11.5 杯（2.7 升）水

推薦的水分來源包括水、其他飲料和食物。每天約 20 的水分攝入量來自食物，其餘來自飲料。

每天喝 8 杯水的建議好不好？

您可能聽過每天喝八杯水的建議。這很容易記住，也是一個合理的目標。大多數健康的人在口渴的時候可以通過喝水和其他液體來保持水分。對一些人來說，每天不到八杯就足夠了。但其他人可能需要更多。您可能需要根據以下幾個因素來調整您的總液體攝入量：

• 運動。如果您做任何讓您出汗的運動，您需要喝額外的水來彌補流失的水分。有必要在鍛鍊前、鍛鍊中和鍛鍊後喝水。
• 環境。炎熱或潮溼的天氣會讓您出汗，這時便需要補充水分。在高海拔地區也會發生脫水。
• 整體健康狀態。當您發熱、嘔吐或腹瀉時，您的身體會流失水分。多喝水，或者按照醫生的建議服用口服補水溶液。其他可能需要增加液體攝入的情況包括膀胱感染和尿路結石。
• 懷孕和母乳餵養。如果您正在懷孕或母乳餵養，則可能需要攝入更多液體來保持水分。

喝水是保持水分的唯一選擇嗎？

否。您不需要僅依靠水來滿足身體的水分需求。您所吃的食物也提供了很大一部分水分。例如，許多水果和蔬菜（例如西瓜和菠菜），從重量組成來看，水分幾乎佔 100。此外，牛奶、果汁和草本茶等飲料也主要由水組成。即使是含咖啡因的飲料（例如咖啡和碳酸飲料）也可能會增加您的日常水攝入量。但是，請有節制地攝入加糖飲料。普通碳酸飲料、能量飲料或運動飲料以及其他甜味飲料通常都含有大量添加糖，這些糖提供的卡路里可能超出人體需要。

我怎麼知道自己的液體攝入量是否足夠？

以下情況下，您的液體攝入量可能足夠：

• 您很少感到口渴
• 您的尿液是無色或淺黃色的

您的醫生或營養師可以幫助您確定適合您的飲水量。爲了防止脫水並確保您的身體所需，請選擇水作爲飲料。飲水時機：

• 每餐和兩餐之間
• 運動前、運動中和運動後
• 感到口渴時

我是否應該擔心飲水過量？

對於健康、營養均衡的成年人來說，飲水過量基本不成問題。爲了防止長時間或劇烈運動中的脫水，運動員偶爾會大量飲水。飲水過量時，腎臟無法排出多餘的水。血液中的鈉含量被稀釋。這被稱爲低鈉血癥，可能危及生命。

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